Colesterolo alto, smetti di mettere a rischio la tua salute: gli alimenti che ti mettono al sicuro

Il colesterolo è una patologia metabolica molto seria e non va sottovalutato perché può compromettere la salute del cuore.

Il colesterolo – esattamente come l’ipertensione, il diabete di tipo 2 e l’ipotiroidismo – fa parte delle cosiddette malattie del metabolismo. Solitamente insorgono dopo i 50 anni e sono generalmente causate da un’alimentazione scorretta unita ad uno stile di vita troppo sedentario.

Il colesterolo si suddivide in colesterolo buono, HDL, e colesterolo cattivo LDL. I valori di quest’ultimo vanno tenuti sotto controllo poiché, altrimenti, possono formarsi placche di grasso che ostruiscono le arterie impedendo la corretta circolazione del sangue.

Questa patologia viene troppo spesso sottovalutata ma, se trascurata, può portare anche a ictus e infarti. La prima cosa da fare per prevenire e combattere il colesterolo, è rivedere la propria dieta quotidiana. Secondo i medici alcuni cibi possono aiutarci a preservare la nostra salute e ci mettono al riparo dal rischio di sviluppare questa patologia metabolica.

Con questi cibi dici addio per sempre al colesterolo

Non sottovalutare mai il colesterolo in quanto si tratta di una malattia metabolica molto seria che può portare a ictus e infarti. Se dagli esami del sangue emerge che i tuoi livelli di colesterolo sono troppo alti, allora è arrivato il momento di rivedere il tuo stile di vita e la tua alimentazione. Ci sono alimenti che possono aiutarti ad abbassarlo.

Il colesterolo alto, molto spesso – ma non sempre – si accompagna anche a sovrappeso e ipertensione. Tutte patologie che appartengono a chi fa poco esercizio fisico e segue una dieta troppo abbondante e troppo ricca di grassi saturi come i grassi presenti nei formaggi, nella carne rossa, negli insaccati e negli alimenti ultra processati.

Se i tuoi livelli di colesterolo sono alti, è il momento di correre ai ripari prima che sia troppo tardi. Dunque devi iniziare a prenderti davvero cura della tua salute seguendo un’alimentazione sana ed equilibrata e facendo un po’ di attività fisica tutti i giorni.

Ci sono alimenti che possono aiutarti ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo e aumentare i livelli di colesterolo buono. Ecco quali sono i cibi che dovresti portare in tavola più spesso:

• soia;
• tè verde;
• pesce azzurro;
• avocado;
• frutta secca;
• olio extra vergine di oliva;
• frutta ricca di pectina come le mele, gli agrumi, i kiwi e l’uva;
• broccoli;
• avena;
• orzo;
• legumi.

Da limitare il più possibile, invece, salumi, insaccati, carne rossa, wurstel, formaggi grassi, snack, cibi dolci e tutti i fritti.