Attenzione a come usi lo smartphone: se non fai così rischi seri danni alla salute

Come usi lo smartphone? Ecco le regole che dovresti conoscere e seguire per evitare seri danni alla salute.

Ogni giorno, siamo soliti usare lo smartphone anche per diverse ore, non solo per le chiamate, ma soprattutto per controllare le email, per conoscere le ultime notizie, per seguire i social e per chiacchierare via chat con amici e parenti.

Si tratta di attività che occupano spesso diverso tempo e che portano ad assumere delle posizioni sbagliate senza che ci si renda delle cose. Un’abitudine certamente nociva e che può portare a problemi futuri per la salute della schiena e non solo. Scopriamo, quindi, quali sono le accortezze da seguire quando si usa lo smartphone e come muoversi per evitare di star male.

Smartphone: come usarlo nel modo corretto per salvaguardare la propria salute

Iniziamo col dire che, l’uso prolungato dello smartphone non è mai consigliato e che andrebbero fatte sempre delle pause, ricordandosi di uscire e di incontrare gli amici dal vivo piuttosto che sempre e solo in chat. Stare per troppe ore a fissare lo schermo può portare infatti a problemi di vista o a dormire poco e male.

Detto ciò, anche il modo in cui si tiene lo smartphone può fare la differenza, soprattutto per collo e spalle. Inclinare sempre la testa in avanti per guardare lo schermo porta infatti ad un irrigidimento del collo che, col tempo, può causare dolori come quello della cervicale. Inoltre, anche le spalle sono spesso rigide senza che si noti la cosa. Si rischia dunque di andare incontro a delle contratture e di avere dolori sparsi che possono spingersi anche lungo la schiena.

Lasciarle morbide il più possibile e tenere d’occhio il modo in cui si tiene il telefono è quindi molto importante. Persino l’angolazione dei polsi è importante, specie per chi usa lo smartphone per giocare. E questo perché se si irrigidiscono troppo si può andare incontro alla sindrome del tunnel carpale. Meglio alternare le mani ed evitare di assumere posizioni rigide, preferendo (quando possibile) i comandi vocali al gesto di digitare testi anche in modo molto veloce.

Infine, se si sta in piedi è meglio mantenersi sempre in perfetto equilibrio, con gambe aperte e con un’attenzione al baricentro. Da seduti, invece, si dovrà tenere la schiena ben dritta e appoggiata allo schienale, avvicinandosi lo schermo al viso e mai agendo al contrario. Infine, come già accennato, sarebbe meglio evitare sessioni più lunghe di venti minuti, facendo delle pause qua e là. Agendo in questo modo si eviterà di affaticare la schiena e si potranno evitare fastidi e dolori futuri.